节目还在继续，每天训练的内容还是一样，只是要培训的东西却在不停变化，
这周在上星期的体能比赛上增加了难度，训练科目变成障碍跑，并要求最终在规定的时间内跑完，才算过关，
四百米的关卡，按照星队队员以往的体能，仅仅是跑下来都是个问题，现在倒是没那么怕了，
唯一让他们感到有压力的，是新兵队对这个项目的熟练度，操练起来用得心应手来形容都不为过，
看他们得意的表情，郑多燕不客气地翻了个白眼，
......
陆瑾祁一身军装气质挺拔，一点儿都不像二十来岁的小伙，
“有些人别高兴的太早了，你们要清楚自己的目标是成为特种兵，四百米障碍，那只是部队普通士兵的训练项目，
更何况面对的还是一群什么都没接触过的小白，不知道你们现在在得意什么！要是再输一次，我劝你们还是回原部队待着吧！”
陆瑾祁严词训斥了一番，直到成功看到新兵队脸上的紧张感，才淡淡地收回目光，对身后的人招了招手，
早就准备就绪的两名军人提着一个白色袋子往前走了两步，从反应看，里面的东西属实不轻，
这么重？该不会是铁吧？！
陆瑾祁没有停顿，直接满足了他们的好奇心，等两位解开，大家才看到里面躺着的是一个个沙袋，
“从现在开始，星兵队四百米障碍，新兵队翻倍，还要十公斤负重跑，两分钟内完不成的，就全都给我往死了练！”
“现在，星兵队有什么疑问吗？”
“没有！”
陆瑾祁点了点头，“很好，新兵队来领你们的装备，接下来我先给你们演示一遍，看好了！”
其实主要是给星兵队演示，毕竟他们平时没有需要应该不会接触这种训练，对新手来说，确实很难，
想当初他第一次跑时，那成绩也是一个惨不忍睹，不过他当然不会把这些事讲给队员们听......
四百米障碍内容，一百米：百米冲刺到对面，
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下深坑、三步桩，
四百米：百米冲刺返回，
陆瑾祁身影像阵风一样，在众人眼里如同起飞一样，任何障碍在他面前都跟玩儿似的，直到他冲回来，众人都还没从震惊中反应过来，
一旁计时的王萌萌喃喃出声，“一分二十五秒......”
陆瑾祁正了正帽子，脸不红气不喘，对众人的惊讶的目光没那么大反应，说实话，比起当初训练他们的教官，他还差的远呢！
“既然我能做到，那你们也一定能做到，现在所有人，到出发点集合！”
不同于星兵队的兴奋，新兵队全体一脸菜色，如果说五千米跑折磨的是肺，那么四百米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以就连很多老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米！”
只是即便它很难，也一直与五公里一样都是军人的必练的环节，身体素质与单兵战斗技巧才是活命的关键，只有在训练中多留汗，才能战场上少流血，